毅义非同(健身助手) 3.2.5安卓版_

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毅义非同

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更新内容

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科学健身小贴士

选择合适的锻炼方法
新手健身前首先要学会找到适合自己的锻炼方法。很多的锻炼者刚开始进行锻炼，什么动作都没学过，进入健身房就是一顿瞎练，练习的动作也不是十分的准确，对于发力的掌握也不到位。这样子的健身的锻炼效果是非常低的，甚至锻炼不到准确的部位。所以，新手在开始锻炼前要找到一个适合自己的锻炼方式。
坚定执行健身计划
当你能找到准确的锻炼感觉后，你接下来要做的是坚定的执行你的健身计划。刚开始你的健身计划的锻炼量可能不是很多，一周也就3-4次锻炼，这样你就要更坚决的执行你的健身计划，如果你在锻炼中去偷懒了，会使得你的锻炼成效显现得不明显。坚定的执行锻炼计划是让你健身成功的保证，如果你锻炼的那天抽不出时间去健身房，你可以在家里进行相应的锻炼。最重要的还是你要保证你的健身计划得到高效的执行。
饮食计划的合理规划
在健身中饮食的合理调控也是非常重要的一点，很多新手在健身初期都没有很注重对饮食计划的调节。在健身期间的饮食习惯还是和自己以前的饮食一样，常常吃一些油炸、高脂肪含量的食物。
关于补剂的使用
健身新手刚开始健身时经常看到很多健身大神在健身后常常会食用很多的健身补剂，然后自己就有会觉得自己不摄入补剂会不会影响锻炼的效果。其实补剂这东西新手刚开始进行锻炼，对于它们的需求并不是非常大，因为你刚开始锻炼，你的锻炼量还是属于相对较小的，只要你稍微的调节平时的日常饮食，就可以满足自身的营养需求。只要你能满足肌肉所需要的各种营养素，就没必要去食物补剂。